明日から１学期中間考査が始まります。授業は午前中で終わり、生徒たちは、まっすぐ帰宅して明日の考査に備えているところでしょう。
　
　先に少し寝てから勉強しようという人もいるかもしれませんが、「少し寝る」がなかなか難しく、私も高校生の時を思い出すと、昼に帰宅して「少しだけ寝よう」と思って横になり、気がつけば夜になっていた…ということがしばしばあった事を思い出します。そうなると、あとは焦るばかりで結果は惨憺たるものでした。

　ところが、働き始めた頃、睡眠の研究をしている知人から「少し寝る」簡単な方法を教えてもらい、その通りにしたら夜まで眠くならずにスッキリとした状態でいられることを知りました。
　よく眠くなってきたら、コーヒーや濃いお茶を飲んで眠気を追い払おうとしていましたが、「少し寝る」方法とは、コーヒーやお茶を飲んで眠るのだそうです。すると、コーヒーやお茶に含まれる眠気を覚ます成分が利き出すのに30分ほどかかるので、30分だけぐうっと眠ることができるというのです。

　よく昼食後に眠くなりやすいので、眠くなってきたらコーヒーや濃いお茶を飲んで眠ると、30分後にスキッと目覚めて、冴えた頭で再び勉強に打ち込めることでしょう。逆に90分以上も「昼寝」をしてしまうと、からだは「本格的に睡眠をとった」と勘違いして、夜中に熟睡することができず、寝不足の状態で翌朝を迎えてしまいます。

　ある会社で、30分の昼寝の時間を取るようにすると、作業効率が夕方まで落ちることなく、製品を作ることができたという報告もあります。もし、考査期間中、睡眠のセルフコントロールに苦労している人がいれば、ぜひ参考にしてください。

　放課後、学校に残って頑張って勉強している生徒たちもいます。自習室や図書館、４階自習室など、それぞれの場所で一生懸命に取り組んでいました。